子育てで痩せる！？育児ダイエットとは？
子育てをしていると、ストレスが溜まってドカ食いをしてしまったり、生活リズムが不規則になってついつい夜中に食べてしまうなんてことはありませんか？
そうしているうちにどんどん大きくなっていく自分のスタイルを、見てないふりをしてしまいがち。実は子育てをしながらダイエットをする方法があるのをご存知でしょうか？ここでは子育てしながら効率よくダイエットをする方法をご紹介します。
ご褒美におしゃれをする
おしゃれをすることで子育てしながらダイエットできるの？と思う方も多いでしょう。今着ている服は身体のラインを隠す服が多かったりしませんか？
身体のラインを隠せば隠すほど、だらしない身体になってしまうもの。
・子供と出かける時に動きやすい
・脱ぎ着が楽だから
・とりあえず着られればよい
このように考えるのではなく、昔のようにおしゃれを楽しんでみましょう。
そうすることで、普段子育てを頑張っている自分へのご褒美にもなりますし、おしゃれをすることで気分転換にもなります。
おしゃれが楽しくなるとスタイルを自然と気にするようになるので、気が付いたらダイエットに成功していた！なんて人もいます。
家事の際に大きく動く
子育てをしていると、運動する時間もなくてダイエットしたくてもできない！という方も多いはず。そこで時短で効果的なのは、家事の際に大きく動くこと。
子供と遊ぶ時も一緒に走り回ったり、掃除をする時も腕だけではなく全身を動かしてみる、抱っこする時間を少しだけ長くするなど、ちょっとした工夫で筋トレになったり、消費カロリーが増えることも期待できます。
起きたら白湯を飲み、寝る前にストレッチをする
子育てをしていると起きたらすぐに子供に意識が行ってしまうもの。まずは起きたら自分に目を向けてあげましょう。起きたら白湯を飲む習慣をつけるのです。
朝起きて白湯を飲むと身体に負担をかけにくく、これから動くぞ！というスイッチを入れてくれます。
白湯を飲み続けることで便秘解消やむくみ・冷え性の改善などの効果があり、結果ダイエットに成功することもあります。
そして寝る前のストレッチも効果的。ストレッチをすることで身体がリラックスするので、熟睡できてストレスの緩和にも役立ちます。ダイエットが上手くいかない理由として、過剰なストレスが挙げられます。
子育てをしていると忙しかったり、ストレスが溜まってダイエットが成功しにくくなるので、寝る前に3分間だけでもストレッチをすると、子育てをしながらダイエットをすることも可能です。
子育てをしながらダイエットを成功させよう
子育てをしながらダイエットをするなんて…と諦めていた人も、運動しなくても日常のちょっとした動きでダイエットにつなげることができます。
もし子育てでダイエットができないと諦めている方がいたら、ぜひここで紹介した方法で子育てをしながらダイエットを成功させてみませんか？