妊娠中に妊婦さんでも飲めるノンカフェインの飲料を知っていますか？
妊娠したら、カフェインの摂取しすぎはダメ✖と食事と一緒で、なるべく控えて日常生活を送らなければなりません。これでは、楽しくマタニティーライフが過ごせません。

「何故妊婦さんは、カフェインは摂取しすぎてはダメなのか？」
「カフェインはどれだけ摂取していいのか？」
「ノンカフェインの飲み物は何があるのか？」

今回の記事は、皆さんの疑問に答えながら、コーヒー・紅茶好きの妊婦さんでも飲めるノンカフェインの飲み物を紹介していきます。

なぜ妊婦中はカフェインはダメなの？

カフェインは、胎盤を通って胎児の血液に入り胎盤の血流を減少させてしまいます。血流が減少してしまうと血液の循環が悪くなり、お腹の赤ちゃんに酸素や栄養がいかなくなってしまいます。

そして、カフェインには利尿作用があります。水分やカルシウムが身体の中から排泄されてしまいます。赤ちゃんの成長にも影響するので、カフェインの摂取しすぎには注意しましょう。

カフェインは、悪い事ばかりではなく気分をリラックスさせる効果があります。コーヒーが好きな妊婦さんは、摂取量を気を付けて飲みましょう。

妊娠中にカフェインを大量に摂取してしまうと、リスクがある

流産・早産・低体重児・低酸素状態発達障害

産後にも影響がある

授乳中のカフェインも、大量に摂取してしまうと赤ちゃんに影響を与えてしまいます。

・不機嫌になりやすい

・泣く回数が増える

・興奮して落ち口がなくなる

・寝付きにくくなる

妊婦中のカフェインの摂取量の目安

妊婦中にカフェインを摂取しても良い目安：一日200㎎（余裕をもって150㎎）

緑茶：１杯150ｍｌで15㎎　飲んで良いのが1.5～2ℓくらい

コーヒー：1杯150ｍｌで100～150㎎　飲んで良いのが1日2～3杯まで

紅茶：１杯150ｍｌで50～80㎎　飲んで良いのが1日2～3杯まで

妊婦中オススメの飲み物

麦茶

たんぽぽ茶・タンポポコーヒー・タンポポtea

ポカリスエット・スポーツドリンク

ミネラルウォーター・白湯

ルイボスティー

ノンカフェインの商品

日東紅茶 カフェインレスアールグレイ

日東紅茶カフェインレスレモンティー

日東紅茶カフェインレスミルクティー

日東紅茶カフェインレスピーチティー

日東紅茶牛乳屋さんの優しいミルクティー

ブレンディやすらぎのカフェインレススティックコーヒーミルクなし

ブレンディ　スティックカフェオレ　やすらぎカフェインレス

宇治の露 伊右衛門カフェインレスインスタント緑茶スティック

まとめ　カフェインは気分転換にたしなむ程度にしましょう

ノンカフェインの飲み物は、身近のスーパーや無印良品やコンビニで販売されています。忙しいワーキングママの方でも、仕事の時飲めるようステックタイプの商品も販売しているので購入してみて下さい。マタニティーライフは、カフェインとうまく付き合ってストレスなく楽しく過ごしましょう。