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らるちゃんBLOGへ
赤ちゃんのお世話は少しずつ慣れてスムーズに育児ができてる。
泣いたら毎日授乳を7～8回母乳をあげていたんだけど、疲れてしまって授乳を4回の半分にしてミルクをあげていたら母乳の出が悪くなってしまった。
混合育児で育てているがミルクに頼りすぎたことに反省・・・
また母乳がでるようになるにはどうすればいいのかな？
何か良い方法はないかな？
母乳が出る方法を調べていたら・・・
母乳育児中でも妊娠中の時と一緒で食生活に心がける必要があるみたい。
確かに、妊娠中の時は食生活から気を付けて、水分もしっかりとっていたおかげで、入院中の時は問題なく母乳が出ていたこと思い出しました。
さっそく、次の日から食事は栄養がある物を食べる、毎日2ℓ水分をしっかりとる、毎回授乳をしておっぱいに刺激をあたえるの3つの事を実践！！
1ヶ月続けた結果、最初は母乳が少しずつ出るようなり、徐々に順調に母乳が出るようになりました。実際に3つの心がけた事を詳しくまとめてみました。
母乳が出るまでにバランスの良い食事を心がけた
食事面で気を付けたこと
・脂っこい肉やフライは食べ過ぎない
・魚は水銀に注意！偏って同じ魚を食べない
・和食を中心に1週間の献立を考える
・外食・ジャンクフードはなるべく控える
・野菜をしっかりたべる
・乳製品を積極的に取る
私は、毎日風邪をひかないように、 栄養ドリンクの活蔘をリンゴジュースで薄めて飲んでいます。風邪の症状が軽い時には、薄めず1本飲んでから寝るなどしてなるべく薬を飲まないようにしてます。 活蔘は妊娠中の方でも飲める栄養ドリンクなのでおすすめですよ！！
水分をしっかりとる事＋たんぽぽ茶を飲んでみた
食生活を気をつけながら、水分もしっかりとりました。1日の2ℓ飲むようにしています。
飲んでいた飲み物は、朝起きたら必ず白湯を飲む。基本お出かけする時も、白湯をステンレスボトルにいれて持ち歩いています。
白湯だけだと飽きてしまうんですよね・・・
たまに緑茶やコーヒー・紅茶が飲みたくなるんです。
なるべくカフェインは摂取したくないので、ノンカフェインでおいしい飲み物はないか探してみた。
ネットで探していると・・・
母乳育児中のママにはタンポポ茶が効果があり人気と情報をゲット♪早速購入～♪
タンポポ茶の味は、香ばしい麦茶の味で少しクセがある感じ。
毎日飲んでいると味に慣れてきておいしく感じるようになりました。
慣れてくると飲みやすいですよ♪
◆実際に購入して飲みやすかったタンポポ茶はコレ！！◆
値段は、緑茶と比べると高いですが、母乳育児ママには嬉しい成分がたくさん含まれていますよ。
タンポポ茶を飲もうか悩んでいる方は試す価値ありです！！
私は、近くの薬局やスーパーに売ってなかったのでAmazonで購入しました。
おっぱいマッサージのケアを毎日してました
お風呂につかっている時に、おっぱいマッサージを毎日していました。マッサージをやるのとやらないのではまったく違います。乳首が柔らかくなり頻繁に切れることがなくなりました。
いままではすぐに乳首が痛くなり、授乳するのが億劫だったのが、おっぱいマッサージをしたら嫌ではなくなりました。授乳する前に、乳首マッサージをしてから顔を近づけるとすぐに吸い付き、上手におっぱいを飲んでくれるようになりました。
その他、毎日実施した母乳がスムーズに出るように心がけたことを紹介します。
・お風呂から出たらおっぱいマッサージをする
・授乳は赤ちゃんが欲しがったらあげる
・赤ちゃんが寝ている時でも起こして、授乳をする時間があかないように3時間おきに授乳している
・ミルクに頼らずなるべく母乳をあげる
・睡眠をしっかりとる
※おっぱいが張る時は、乳腺炎にならないように搾乳機を使用
まとめ
今回母乳が出なかった原因が分かったので、これからは母乳の出が悪くてもあきらめずに、授乳をして母乳をあげたいと思いました。
今回母乳が出なかった原因4つ
・食生活が乱れていた・水分を2ℓ以上飲んでいなかった
・常に寝不足で疲れているのに、あまり寝てなかったため
・ミルクに頼り授乳をする回数が少なかったため
・おっぱいマッサージを毎日していなくてサボっていたため
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